je to správné slovo, které vyjadřuje stav, ve kterém jsme se ve svých třiceti-a-něco letech cítily a omlouvám se za něj, pokud ho vnímáte vulgárně. Pro mě vulgární není. Dnes ho velmi často používám, když chci někomu pomoci dostat se z pocitu, že vše je úplně ale úplně špatně.
Prošly jsme si velmi nepříjemnou cestou a věřím, že pro vás některé může být tento článek inspirací či pomocí, jak se vyhnout chybám, které jsme nevědomky udělaly my dvě.
Jednoduše tak můžete dosáhnout nejen zdravých kloubů a páteře ale jako bonus navíc také pěkné štíhlé postavy, vyrýsovaného úzkého pasu a zejména dostatku energie a to i tehdy, bude-li Vám stejně jako nám dnes - padesát :)
ZAČALO TO NA HOUPAČCE
Někdy na podzim v roce 1999 přemýšlíme nad budoucí Harcovkou, která se otevřela v roce 2004
Seděly jsme (já a moje sestra Peťa) na houpačce a přemýšlely o našem budoucím povolání. Nejspíš málokdo ví, čím jsme vlastně byly, co bylo naším dřívějším zaměstnáním. Než jsme šly na mateřskou dovolenou bydlely jsme krátce v Praze a tam měly každá práci svou, nepracovaly jsme spolu. Peťa pracovala jako účetní ve velké německé firmě (máme střední ekonomickou školu). Já jsem pracovala v malé americké firmě a tam jsem dělala prostě všechno, co se po mně chtělo. Prahu jsme opustily, táhlo nás to zpět na Moravu. Během mateřské jsme přemýšlely, co bychom tak rády dělaly, až půjdou děti do školky. Něco, co nás bude bavit, pro co se nadchneme.
ZAČALY JSME DŘÍVE, NEŽ DĚTI DO TÉ ŠKOLKY ŠLY
Nabídla se možnost koupě domu ve Frýdlantě nad Ostravicí s podmínkou poskytování služeb obyvatelům města. Śly jsme do toho! Vize byla vytvořit studio. Zrovna přišla vlna pilatesu, powerjogy a spinningu.
ROZHODLY JSME SE POSKYTNOUT LIDEM FRÝDLANTU n.O. A JEHO OKOLÍ TY NEJLEPŠÍ SLUŽBY VE CVIČENÍ
Teorie, praxe, teorie, praxe, teorie, praxe ... Cvičily jsme neustále, četly, studovaly, pouštěly video, učily se všechno možné a zase cvičily a cvičily. Byl to nesmírně vyčerpávající rok!
A V TOM MI PRASKLA ŠTÍTNÁ ŽLÁZA
Ráno jsem se probudila s „jelitem“ na krku a hrůzou, že mám rakovinu. Doma dvě malé děti, nemohu přece umřít! Šla jsem ke své lékařce, ta se zděsila a poslala mě na endokrinologii. Doktor zděšen nebyl. Podíval se na mě a utrousil: "jste cvičila co?". Pochopila jsem, že nejsem první pacient s tímto problémem a že se "věc" dá nějak vyřešit. Tenkou jehlou mi z krku odsál hormon, který se „vylil“ ze štítné žlázy do oblasti krku. Nasadil mi léky a nařídil pravidelné kontroly. Ještě se k tomu v tomto příspěvku vrátím, ale zatím jen dodávám, že zatímco se mi štítná žláza hojila...
PETĚ VYHŘEZLA PLOTÉNKA
A to jsme ještě ani neotevřely studio. Následoval rentgen, CéTéčko no a co myslíte? Měla ho tam! Výhřez ploténky ve směru do páteřového kanálu. Společně jsme se pustily do studování a řešení našich problémů.
foto: Depositphoto
Zopakujme si to:
MNĚ PRASKLA ŠTÍTNÁ ŽLÁZA A PETĚ PLOTÉNKA
Šlo o jeden a tentýž problém a dnes už víme, že problém nastane:
TAM, kde je místo více oslabené nebo je k němu vrozená dispozice,
TEHDY, existuje-li chybný pohybový stereotyp, který se neustále opakuje a problém způsobí.
MÁME-LI svalovou nerovnováhu způsobenou mnoha důvody
NAŠE DVA ÚRAZY BYLY PRO NÁS DAREM,
jakkoliv to může znít podivně. Učily jsme se anatomii, učily jsme se teorii jógy i pilatesu, učily jsme se cvičit různé metody, ale naše úrazy způsobené cvičením nám řekly to nejpodstatnější.
a s ohledem na aktuální fyzický stav.
Dnes víme velmi dobře, jakou hrozbou je pupeční kýla, uvolněné břicho z důvodu chybného stoje či častého sezení nebo dlouhodobé necvičení či ještě častěji chybné cvičení pro krční a bederní páteř, respektive štítnou žlázu a ploténky. Tento problém se týká jak mužů tak žen.
Peťa ve vysokém stupni těhotenství s mým dítětem v náručí
PŘIDÁ-LI SE TĚHOTENSTVÍ
V našem případě největší roli sehrála neoperovaná pupeční kýla vzniklá v dětství v kombinaci s proběhlými dvěma těhotenstvími a náhlým nadměrným cvičením bez správných instrukcí.
Možná zejména díky naším úrazům dnes víme, že cílem cvičení není dát si nohu za hlavu či jiné náročné “jógové pozice”, ale CÍLEM JE DOSTAT SVALOVÉ NAPĚTÍ DO ROVNOVÁHY, protože jen díky shodnému napětí protilehlých svalů dostaneme jak KLOUBY tak OBRATLE do správného postavení a zabráníme nejen bolesti zad, ale také výhřezům plotének, artrózám kyčlí, kolen, vzniku halluxu atd.
PŘEDNÁŠKY A CVIČENÍ KE ŠTÍTNÉ ŽLÁZE I K DIASTÁZE
Jsou součástí naší online série a vzniknout mohly právě jen díky našim vlastním zkušenostem.
VRAŤME SE ALE ZPĚT NA ZAČÁTEK
Provozování tělovýchovných zařízení byla živnost vázaná. Jedna z nás tedy musela na kurz, který byl v Brně. Los padl na mě. A zatímco já jsem jezdila do Brna, Peťa se starala o 4 děti, z nichž dvě byly moje a dodám, že značně na mně závislé a já na nich. Jízda do Brna byla katastrofa, cesty v danou dobu šíleně zmrzlé a klouzavé. Já spíše začínající řidička. Dojela jsem na místo a následovaly přednášky, které byly zbytečné, nudné a ze všeho nejvíce odrazující, zastrašující.
ZTRATILA JSEM VĚDOMÍ
Při přednášce, kdy nám přednášející vyprávěla “nemyslete si, že tohle zvládne každý, že snad tohle zvládnete vy, čeká vás hora papírování a stejně hygiena málo komu studio schválí …”
jsem začala ztrácet vědomí. Nejsem omdlívací typ, proto mě tento můj stav překvapil. Vyšla jsem ven na čerstvý vzduch a bylo to horší. Dala jsem si kafe a bylo to ještě horší. Nechápala jsem, co se děje a rozhodla se jet zpět domů.
Sotva jsem vyjela, už jsem to vzdala, zajela k benzince a zavolala s brekem své doktorce. Ta se zeptala? “Pila jsi kafe?” Pila samozřejmě. „Jsi ve stresu?“ O tom jsem nemohla ani diskutovat. „Máš záchvat latentní tetanie. Ať pro tebe někdo přijede a zítra to dořešíme“. Přijeli pro mě. Z Brna jsme odjížděli dvěma auty.
CO JE LATENTNÍ TETANIE
K tomuto odstavci využiji tento zdroj, protože se mi zdá, že nejlépe problém tetanie vystihuje.
Latentní tetanie je nadměrná stimulace nervů. Způsobuje mimovolné svalové křeče a kontrakce, nejčastěji rukou a nohou. Tyto křeče se mohou rozšířit do celého těla – dokonce i do hrtanu nebo hlasivek, což způsobuje problémy s dýcháním.
I takto se může tetanie projevovat: Máte pocit, že nedokážete polknout nebo se nadechnout, jste nervózní, lapáte po dechu, brní vám a kroutí se prsty, končetiny trnou, máte závratě, točí se vám hlava, zatmívá před očima, omdléváte, jste slabí, buší vám srdce a máte křeče.
Ty mohou dojít až do takového stadia, že nejste schopní ani sami chodit nebo řídit auto.
OTEVŘELY JSME NAŠE STUDIO HARCOVKA
Za sebou zkušenost s prasklou štítnou žlázou a výhřezem ploténky a s vědomím, že obě máme latentní tetanii a měly bychom se vyhýbat stresu. Bylo to v srpnu roku 2004.
JEDNA V PRÁCI, DRUHÁ SE 4 DĚTMI
Harcovku jsme otevřely, když bylo našim starším dětem 4 a menším 2 roky. Ty, pokud to šlo, s námi chodily dopoledne do práce.
Na Harcovce jsme dělaly vše: cvičily, byly na recepci, hlídaly své i cizí děti, zatímco maminky si šly zacvičit, uklízely jsme.
my dvě Petra a Karin někdy na počátku Harcovky
Odpoledne byla jedna z nás v práci a dělala vše výše zmíněné a druhá byla doma s dětmi, vařila, uklízela a to nejhorší – ukládala děti ke spánku - ve dvou domech, u sebe dvě vysílačky a nervy, jestli se probudí všechny najednou. Do toho knihy a video a učily jsme se anatomii, teorii i praxi jógy, pilatesu i zdravotních cvičení.
A PAK TO PŘIŠLO:
VYČERPÁNÍ
Pamatuji si, jak jsme seděly před záhonem v naději, že nás krása květiny přivede zpět. Nepřivedla. Popíšu vám to takto: v květu květiny jsme místo krásy viděly, že odkvete, že bude třeba ji odstřihnout, odnést na kompost, vyplít záhon, prostříhat, prokypřit, …… viděly jsme místo krásy jenom práci.
PRŮDUŠKOVÉ ASTMA
Neustálý kašel a hrůza z toho, že když nebude jedna moci cvičit, bude muset cvičit druhá a potom naopak.
Ačkoliv jsme se dostaly opravdu až na samotné dno a dostat se ze stavu VYHOŘENÍ trvalo několik let, tak ukončit činnost Harcovky jsme jednoduše nemohly a vlastně ani nechtěly.
POMOHLA NÁM SIMONA STAŠOVÁ
a vůbec o tom neví :) V jednom rozhovoru se jí ptali, jak řeší deprese, které se u umělců objevují. Ona odpověděla, že si vždy řekne: „No jen se z toho, Simono, neposer“
A TEHDY JSME SI ŘEKLY TO STEJNÉ,
protože tato věta má v sobě více kouzla než vulgarismu. Dodá vám sílu přestat myslet na momentální stav a více se upnout na budoucnost, vstát a začít pomalu kráčet. Krok po kroku jít, zvolit jiný krok a jinou cestu, neopakovat tempo, neopakovat chyby, což v tu chvíli nevíte přesně jak, nevíte jak vyjít ze zaběhnutých stereotypů.
POSLECHLY JSME SVÉ TĚLO
a zcela upustily od silových cvičení. Plně se začaly soustředit na čistě zdravotní cvičení, pomalá, klidná a hlavně precizní. Tělo si odpočalo a nás překvapilo že
ZDRAVOTNÍM CVIČENÍM ZPEVNÍME TĚLO LÉPE
než rychlým silovým cvičením. Důvodem je fakt, že při pomalém cvičení s přesnými a jasnými instrukcemi zapojíte s podstatně menším úsilím mnohem více a lépe svaly. Energie do cvičení vložená se neztratí zapojením chybných svalů, ale sto procent jde přímo na cílené místo.
Odtud vznikl náš slogan:
Cvičte méně, ale správně … pro lepší výsledek
CO NÁM TATO ZMĚNA PŘINESLA?
JE NÁM PADESÁT A JSME ŠTÍHLÉ
Postavy máme lepší než jsme měly ve třiceti letech.
foto pro účely našeho online - Karin a Petra 50 let
MÁME HODNĚ ENERGIE,
díky níž se můžeme věnovat svému velkému koníčku, kterým je příroda, sazení stromů, přehazování kompostu :), protože cvičíme pouze zdravotní cvičení, pomalé a klidné, a to energii spíše přidá než ubere. Cvičení není jednoduché, to netvrdíme, ale je cílené. Každý pohyb má smysl. Každý pohyb řeší konkrétní problém. Neztrácíme energii zvedáním činek v posilovnách ani dynamickým cvičením.
naší vášní je sázení stromů, pozorování ptáků, práce s biokompostem - Peťa 2022
DRŽÍME SI STÁLE SVOU VÁHU
právě proto, že po cvičení nejsme vyčerpané a nemusíme energii dobírat jídlem či dokonce přejídáním. Velice důležité je uvědomění si faktu, že správnými cviky dochází nejen k posílení svalů, ale také ke zlepšení činnosti orgánů, včetně střev a štítné žlázy.
ŠTÍTNÁ ŽLÁZA A ŠTÍHLÁ POSTAVA
S věkem se činnost štítné žlázy snižuje a spolu s tím nastupuje proces přibývání na váze. To se nestane, když zapojíte správné cvičení. Snížená činnost štítné žlázy, jak zmiňuji v našich přednáškách, není ve většině případech způsobena věkem, ale léty chybného postavení hlavy v poměru ke krční páteři.
ČINNOST STŘEV A ŠTÍHLÝ PAS
Stejně tak střeva. Činnost střev je spojena se správně zapojenými břišními svaly a tady nemáme na mysli tu klasickou vánočku. Máme na mysli všechny svaly břicha, jejichž posílení se projeví jak po stránce estetické (posílené břicho a štíhlý pas), tak i zdravotní (správná činnost orgánů a zdravá páteř)
SVALY NA BŘIŠE MÁME VYRÝSOVANÉ
Přitom posílení svalů je v případě zdravotního cvičení spíše vedlejším avšak velmi vítaným efektem.
zlepšení zdraví s sebou nese i zlepšení po stránce estetické
A CO ŘÍCT NA ZÁVĚR
… ačkoliv si zpětně uvědomuji, že to byla opravdu hrůza hrůzoucí, jsem vlastně za tyto všechny hrůzy ráda. Díky nim jsme vytvořily koncept cvičení, který řeší jak zdravotní, tak estetickou stránku a přitom bere ohled na to, že každý se vrací z práce utahaný a nemá ani čas a ani energii pouštět se do náročných cvičení. Jsme rády, že při našem cvičení si skutečně odpočinete.
Více o našem online se dozvíte přímo na našich stránkách :).
PŘÍSTĚ VÁM SVŮJ PŘÍBĚH POVYPRÁVÍ PAVLA,
která ačkoliv byla do nedávna invalidní důchodce, je dnes v našem týmu a cvičí – co jiného než zdravotní cvičení. Do té doby alespoň jedna citace:
„Dříve jsem běhala na Lysou, cvičila aerobic, chodila do posilovny, ale nikdy neměla tak pevnou postavu jako nyní se zdravotním cvičením“.
dvojčata Karin a Petra
Comments